一日三餐不准时,日常作息不规律,这对有些人似乎已经成为常态。正是这些不好的生活习惯,往往会引起胃的“报复”:胃炎、胃溃疡......

对自己的胃好一点

所以,从现在开始对自己的胃好点吧,只有这样,胃才会好好对你。

1、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。­

2、如果熬粥,少放点小苏打进去,对胃有好处。

3、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。

喝奶前可以先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头、面包等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。­

5、胃不好,要少食多餐。

6、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津。

9、核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。不过也不能吃过量。

10、蜂蜜柚子都是养胃的­。

11、红茶、蜂蜜十分养胃。

俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进­。胃病的治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

二、改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等,保持营养均衡。­

三、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。

四、平心静养

胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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